{"id":19688,"date":"2022-07-22T10:20:45","date_gmt":"2022-07-22T08:20:45","guid":{"rendered":"https:\/\/zusto.com\/?p=19688"},"modified":"2022-07-22T10:20:47","modified_gmt":"2022-07-22T08:20:47","slug":"les-fibres-alimentaires-cest-quoi-tous-les-faits-et-les-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zusto.com\/fr\/les-fibres-alimentaires-cest-quoi-tous-les-faits-et-les-bienfaits\/","title":{"rendered":"Les fibres alimentaires, c’est quoi ? Tous les faits et les bienfaits"},"content":{"rendered":"

Les fibres alimentaires, on les voit souvent passer sur les blogs culinaires ou m\u00eame sur Instagram. Mais que sont les fibres exactement ? En a-t-on vraiment besoin ? Nous r\u00e9pondons ici \u00e0 toutes vos questions sur les fibres alimentaires<\/strong>. Alors lisez la suite ! <\/p>

Les fibres alimentaires, c’est quoi ? <\/strong><\/h2>

Les fibres alimentaires, ou fibres tout court, sont un groupe de glucides que notre intestin gr\u00eale ne dig\u00e8re pas et n’absorbe pas<\/strong>. Elles ne sont donc pas dig\u00e9r\u00e9es dans le c\u00f4lon.<\/p>

Mais ne vous laissez pas d\u00e9courager par le terme \u00ab indigeste \u00bb. Les fibres sont tout simplement tr\u00e8s utiles<\/strong> pour notre corps. <\/p>

Elles renforcent<\/strong> le syst\u00e8me immunitaire<\/strong> des intestins<\/strong> en nourrissant les bonnes bact\u00e9ries qui s’y trouvent. Elles pr\u00e9servent la sant\u00e9 de la paroi digestive et aident \u00e0 \u00e9liminer l’exc\u00e8s de cholest\u00e9rol, de graisse et de toxines de notre corps.  <\/p>

Pourquoi les fibres sont-elles saines et importantes ? <\/strong><\/h2>

Les fibres alimentaires favorisent la digestion et le transit intestinal<\/strong>. Les aliments riches en fibres peuvent notamment pr\u00e9venir les probl\u00e8mes digestifs et intestinaux. Une alimentation riche en fibres permet aussi de r\u00e9duire, voire de faire dispara\u00eetre, les troubles existants. <\/p>

Les fibres aident \u00e0 la fois \u00e0 lutter contre la diarrh\u00e9e et la constipation. Les fibres retiennent l’humidit\u00e9, elles ne peuvent donc faire leur travail correctement que si vous buvez suffisamment<\/strong>. Si vous ne le faites pas, vous risquez d’avoir des selles dures et s\u00e8ches. <\/p>

En cas de diarrh\u00e9e, l’effet \u00e9ponge des fibres rend les selles un peu plus fermes. Alors que dans le cas de la constipation, cela stimule l’intestin, rendant ainsi les selles plus molles.<\/p>

Mais les fibres alimentaires ont des propri\u00e9t\u00e9s qui font bien plus que favoriser une bonne digestion. Les fibres maintiennent le taux de glyc\u00e9mie \u00e0 un niveau sain<\/strong> et r\u00e9duisent ainsi le risque de diab\u00e8te de type 2<\/strong>.<\/p>

Elles am\u00e9liorent \u00e9galement l’absorption du calcium<\/strong>, essentiel pour des os en bonne sant\u00e9, et r\u00e9duisent le risque de maladies cardiovasculaires<\/strong>.  <\/p>

De plus en plus d’\u00e9tudes montrent un lien entre les fibres et la pr\u00e9vention du cancer du c\u00f4lon<\/strong>. D’autres recherches scientifiques sont toutefois n\u00e9cessaires pour savoir s’il s’agit de fibres provenant de l\u00e9gumes, de fruits, de produits au bl\u00e9 complet ou d’une combinaison de ces aliments. <\/p>

Enfin, une alimentation riche en fibres permet \u00e9galement de se sentir rassasi\u00e9<\/strong> plus vite apr\u00e8s avoir mang\u00e9. Vous serez ainsi moins tent\u00e9 par des en-cas malsains entre les repas, vous atteindrez plus facilement votre poids id\u00e9al et surtout, vous le maintiendrez. <\/p>

Comme vous le voyez, les bienfaits des fibres sont nombreux ! <\/strong><\/p>

Quels sont les diff\u00e9rents types de fibres ? <\/strong><\/h2>

Nos aliments ne contiennent pas un seul type, mais un m\u00e9lange de plusieurs fibres diff\u00e9rentes. Tous ces diff\u00e9rents types de fibres ont des effets diff\u00e9rents sur notre corps<\/strong>. De plus, nos intestins ont besoin de ces diff\u00e9rents types de fibres pour fonctionner correctement. <\/p>

Fibres fermentescibles ou solubles<\/strong><\/h3>

Ces fibres sont d\u00e9compos\u00e9es par les bact\u00e9ries du gros intestin<\/strong>. Elles fournissent de ce fait un minimum d’\u00e9nergie. Mais leur t\u00e2che principale est de veiller \u00e0 ce que la masse de vos intestins reste fluide. Elles veillent donc \u00e0 une bonne circulation, qui favorise \u00e0 son tour un transit intestinal en douceur. <\/p>

Ces fibres fermentescibles se trouvent principalement dans les l\u00e9gumineuses comme les lentilles, les haricots, les c\u00e9r\u00e9ales, les p\u00e2tes, les bananes, les pommes de terre et le pain. <\/p>

Fibres non fermentescibles ou non solubles<\/strong><\/h3>

Ces fibres ne sont pas d\u00e9compos\u00e9es dans le corps<\/strong> et ne fournissent donc pas d’\u00e9nergie. Mais elles ont tout de m\u00eame une utilit\u00e9 non n\u00e9gligeable. Elles augmentent le volume du contenu intestinal, ce qui cr\u00e9e un effet de sati\u00e9t\u00e9. Ces fibres sont aussi b\u00e9n\u00e9fiques pour le transit intestinal. <\/p>

On trouve des fibres non fermentescibles dans les produits c\u00e9r\u00e9aliers comme le bl\u00e9, mais aussi dans les l\u00e9gumes, les petits pois, le chou et les pommes.<\/p>

Pourquoi faut-il consommer des fibres vari\u00e9es ? <\/strong><\/h2>

Bien que la plupart des fibres aient plusieurs effets positifs sur votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, il n’y a encore aucune fibre qui regroupe tous les bienfaits potentiels. <\/strong><\/p>

Certains effets sont obtenus par un ensemble de fibres, tandis que d’autres peuvent \u00eatre li\u00e9s \u00e0 un type de fibre sp\u00e9cifique. <\/p>

C’est pourquoi il est important de consommer chaque jour diff\u00e9rents types de fibres<\/strong>. Ce n’est que de cette fa\u00e7on que vous pourrez profiter de tous les effets positifs sur votre sant\u00e9. <\/p>

Comment Z\u00f9sto vous aide-t-il dans votre apport quotidien en fibres ? <\/strong><\/h2>

C’est aussi pourquoi Z\u00f9sto<\/strong> est compos\u00e9 de diff\u00e9rents types de fibres alimentaires. Notre substitut de sucre contient un m\u00e9lange ing\u00e9nieux de diff\u00e9rentes fibres<\/strong> qui ont chacune leurs propres bienfaits gr\u00e2ce \u00e0 leur effet pr\u00e9biotique. <\/p>

Z\u00f9sto contient \u00e9galement pas moins de 64,7 grammes de fibres pour 100 grammes<\/strong>, ce qui n’est pas rien ! Nombreuses sont les personnes qui ne consomment pas suffisamment de fibres au quotidien. Z\u00f9sto donne donc un petit coup de main pour consommer des fibres. <\/p>

Le m\u00e9lange brevet\u00e9 procure \u00e9galement une sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/strong> et est un bon terreau pour les bact\u00e9ries de nos intestins<\/strong>. <\/p>

Enfin, les fibres pr\u00e9sentes dans Z\u00f9sto veillent \u00e0 une tol\u00e9rance digestive optimale<\/strong>, optimisent les bienfaits pour la sant\u00e9<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 la vari\u00e9t\u00e9 des fibres alimentaires et imitent les propri\u00e9t\u00e9s fonctionnelles du sucre<\/strong> pour toutes sortes d’utilisations.<\/p>

Conclusion <\/strong><\/h2>

Les fibres sont tr\u00e8s importantes<\/strong> pour une bonne digestion, la flore intestinale et la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Les fibres procurent une sensation de sati\u00e9t\u00e9 et une absorption de calcium pour des os sains. Elles r\u00e9duisent \u00e9galement le risque de maladies cardiovasculaires, de diab\u00e8te de type 2 et de cancer du c\u00f4lon.<\/p>

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> avec un apport suffisant en fibres est donc primordiale ! <\/p>

Z\u00f9sto est l\u00e0 pour vous aider. Avec sa teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres<\/strong>, Z\u00f9sto contribue \u00e0 votre apport quotidien en fibres et \u00e0 votre sant\u00e9 ! <\/p>

Essayez vous-m\u00eame !<\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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